je vhodná pre všetkých bez ohľadu na vek a fyzickú kondíciu. Cvičenie je totiž veľmi ľahké a hodí sa aj v tehotenstve alebo dokonca, ak máte problémy s chrbtom. Ide totiž o veľmi jednoduché cvičenie, ktoré zvládne úplne každý. Cviky sú založené na drobných pohyboch a na správnom prevedení.
Správne a kvalitne prevedeným cvičením kalanetiky spevnejú svaly a tie potom držia vzpriamený chrbát, brucho, hlavu, uvoľnia plecia a šiju. Presnosť a precíznosť sú pri kalanetike to najdôležitejšie.
Zakladateľkou kalanetiky bola pani Callan Pinckney, ktorá týmto cvičením riešila svoje zdravotné problémy s bolesťami chrbta, nakoľko mala pokrivenú chrbticu. Život je príliš krátky na to, aby sme ho trávili vo fitnescentrách,“ hlásala v osemdesiatych rokoch a ľudia boli nadšení, že konečne prišiel spôsob cvičenia, ktorý efektívne vypracuje telo a naučí človeka pracovať s vlastnou hmotnosťou.
Nevyhovuje vám posilňovanie, ale potrebujete spevniť a vytvarovať svaly? Kalanetika vám pomôže zvýšiť množstvo svalovej hmoty (nezabúdajte, že viac svalov = rýchlejší metabolizmus) a vytvarovať problematické partie ako brucho, zadok a stehná.
Kalanetika je tu už niekoľko desaťročí a je nevyhnutné, aby sa prispôsobovala dobe, resp. nárokom cvičiacich. Mnohí z nich sa snažia schudnúť. Vyberajú si športové aktivity, ktoré sú zamerané hlavne na efektívne spaľovanie tukov. A práve na to je určená kardio kalanetika. Hoci je v porovnaní s inými aeróbnymi aktivitami pomalá (hudba je prispôsobená 110 až 120-tim tepom za minútu), umožňuje lepšie kontrolovať rozsah pohybu a zamestnáva viac svalov.
Chcete sa hýbať, ale máte veľkú nadváhu, ktorá vám bráni ísť športovať medzi ľudí? Dlho ste necvičili a máte mindráky z návštevy posilňovne? Vykonávajte športovú aktivitu doma! Cviky, ktoré sa používajú v kalanetike, nie sú náročné. Správne vykonávanie si ľahko osvojíte podľa kníh a DVD. Nemusíte nikam chodiť, cvičíte vtedy, kedy chcete vy. A v pohodlí domova.
Nesprávne držanie tela pri státí a sedení spôsobuje ťažkosti s chrbticou, ktoré sú vo väčšine prípadov sprevádzané nepríjemnou bolesťou. Svalová dysbalancia zasa vzniká v dôsledku nerovnomerného používania určitých svalových skupín. Čo s tým? Kalanetika sa sústreďuje na rovnomerné posilnenie všetkých svalových skupín (aj hlbokých svalov, na ktoré sa pri mnohých iných cvičeniach zabúda), čo v konečnom dôsledku zlepšuje kvalitu života. Život bez bolesti chrbta je skvelý!
Účinnosť a bezpečnosť kalanetiky preverila niekoľkoročná prax. O tom niet pochýb. Po konzultácii s lekárom je vhodná aj pre tehotné ženy i ľudí so zdravotnými problémami. Ocenia ju všetci tí, ktorí majú problémy s kĺbmi, bolesťou chrbta či so svalovou dysbalanciou. Rovnako bezpečná je aj kardio kalanetika.
Šport je jedným zo spôsobov, ktorý pomáha zvýšiť sebavedomie. Pocit, že človek robí niečo pre seba, pre svoje telo a psychiku, je na nezaplatenie. O výsledkoch cvičenia ani nehovoriac! Možno tiež poznáte vo svojom okolí ľudí, ktorí vďaka kalanetike nosia o číslo, alebo dve menšiu veľkosť.
Pravidelné športovanie, a teda aj cvičenie kalanetiky, vedie k uvoľňovaniu zázračných hormónov šťastia. Vďaka endorfínom zabudnete na pracovné i osobné problémy a odreagujete sa. A stres nemá šancu!